Почему ходить пешком полезно? Как меняется самочувствие и какие процессы происходят в организме при активной ходьбе? Об этом читайте в нашей статье.
Профилактика варикозного расширения вен
Из-за сидячего и малоподвижного образа жизни кровоснабжение организма становится вялым и неравномерным. Когда Вы двигаетесь активно – кровь приливает в мозг и конечности. Интенсивное сокращение мышц голени предотвращает застой крови в сосудах и венах. Если Вы будете уделять ходьбе хотя бы полчаса в день, то получите отличную профилактику варикозного расширения вен. Кроме того, прогулки в активном темпе способствуют нормализации артериального давления и, соответственно, снижается риск гипертонии и сердечно-сосудистых заболеваний.
Хорошая работа мозга
Активная ходьба в течение определенного времени способна улучшить кровообращение мозга. Недавние исследования учёных доказали, что благодаря импульсу, исходящему от стопы, который после расходится по артериям, движение кровяного потока синхронизируется с темпом ходьбы. Благодаря этому улучшается работа головного мозга, ускоряются мыслительные процессы.
Ходьба улучшает память
Мышечная активность способна улучшить память. Благодаря интенсивной ходьбе вырабатывается специальный белок. Он способствует строительству новых и укреплению старых клеток гиппокампа, который отвечает за долгосрочную память.
Похудение
Безусловно, интенсивная ходьба способствуют нормализации веса. Здесь важно не столько пройти определенное расстояние, сколько скорость и интенсивность ходьбы. Если Вы будете подниматься по лестнице, сможете потратить значительно больше калорий, чем если пройдете то же расстояние неспешным шагом по ровной поверхности.
Первой целью могут стать 10.000 шагов, посчитать которые помогут специальные мобильные приложения. Со временем желательно увеличивать нагрузки. Но делать это нужно постепенно.
Если Вы хотите распрощаться с лишним весом, не забудьте умеренно ограничить привычный рацион. В противном случае результатов можно ждать долго.
Саморазвитие
Ходьба – отличное время и повод для саморазвития. В дороге можно прослушивать интересные аудиокниги, изучать иностранный язык, наслаждаться любимой музыкой или заниматься фотографией. Во время прогулки можно подметить много интересного и красивых пейзажей. Всю необходимую фототехнику можно приобрести в Алматы на pspdf.kz.
Борьба со стрессом
Долгие пешие прогулки способны в какой-то момент останавливать мыслительный процесс. Такие паузы необходимы мозгу, чтобы отдохнуть от стрессовых ситуаций и получить полезную перезагрузку.
Экономия
Ходьба поможет сэкономить на транспорте. Это актуально для тех, кто живет не слишком далеко от работы. Главное, выйти из дому пораньше, чтобы не опоздать к началу рабочего дня.
Удачной Вам ходьбы и хорошего здоровья!
