Согласно проведенным исследованиям, выяснилось: дневной сон улучшает функционирование мозга и органов зрения. Кроме того, помогает человеку восстановиться как на физическом, так и на психическом уровнях.
Еще 10 лет назад ученые Калифорнийского университета провели эксперимент. Они исследовали воздействие на мозг человека кофеина и дневного сна. Оказалось, что кофе не помогал человеку улучшить память. Совсем другое дело 60-90-минутный дневной сон.
После проведенного исследования в некоторых компаниях руководители позволили своим сотрудникам спать в течение рабочего дня. Правда, многие сотрудники начали злоупотреблять предложенным сном и попросту уклонялись от работы.
Тем не менее, почти половина населения Земли имеет склонность к послеобеденному сну. Таким людям сиеста пойдет только на пользу.
Хотите повысить свою трудоспособность? Позвольте себе немного дневного сна. В идеале прилечь через 6-8 часов после утреннего пробуждения.
Также выяснилось, что для улучшения функций мозга полезнее быстрый сон, нежели медленный. Так, студентам давали выполнять задачи после утреннего пробуждения и дневного сна. Наилучшие результаты испытуемые показали после быстрого обеденного сна.
А вот если Ваша цель – восстановить силы, тогда лучше поспать вечером. В это время начинается фаза медленного сна.
Несмотря на то, что пользу принесет и короткий сон, если Вы хотите достигнуть наилучших результатов, – постарайтесь поспать час-полтора.
Согласно исследованиям ученых из Австралии, даже 10 минут дневного сна помогут человеку чувствовать себя лучше. После 10-минутного сна испытуемые были более бодры, их мыслительные способности явно улучшались. Эффект длился в течение 2-2,5 часов.
Любопытно, когда люди спали 20-30 минут, они чувствовали себя хуже: им требовалось больше времени на раскачку. Таким образом, короткий 10-минутный сон оказался более эффективным, нежели 20-30-минутный.
Подобные результаты получил Д. Грогер из британского Университета. Ученый пришел к выводу: сразу после пробуждения лучше выполнять простые дела. А через час-два, когда мозг начинает работать на полную мощность, можно приступать к сложным задачам.
Казалось бы, польза дневного сна очевидна. Но, как выяснилось, не для всех. Э. Макдевит из Калифорнийского университета, которая исследовала самочувствие людей и их эффективность после дневного сна, пришла к выводу: если человек не склонен спать днем, сиеста не сделает его более трудоспособным.
Вывод прост. Если Вам не хочется спать – не нужно себя заставлять. А если потребность в дневном сне есть – позвольте себе вздремнуть. Это улучшит не только Ваше самочувствие, но и позволит работать более эффективно.
