В миреОбществоПсихология

Как бороться с унынием и депрессией? Советы специалиста

Врач-психиатр, Ю. Бондаренко, дал серию советов, которые помогут справиться с депрессией. По словам специалиста, у угнетенного психического состояния всегда есть причина. Она может быть духовной, физической или эмоциональной. Подверженному депрессии человеку важно понять, где его «слабые места» и работать с ними. Несмотря на то, что у депрессивного очень мало сил для борьбы со своим состоянием, стоит сделать усилие, чтобы выкарабкаться из эмоционального болота.

Как бороться с унынием и депрессией? Советы специалиста

Духовность

Об этом мало говорят, но причина депрессии может быть духовной. Со своей бедой легче справиться верующему человеку, который старается жить по совести. Дело в том, что в современном мире люди порой не замечают, что начинают жить двойными стандартами. Такой образ жизни не может не сказаться на состоянии человека. От двойных стандартов необходимо отказаться. Вера и высшие ценности жизни – Справедливость, Истина, Любовь – способны вытащить человека с эмоционального дна.

Как бороться с унынием и депрессией? Советы специалиста

Здоровье

В здоровом теле – здоровый дух! Хорошее здоровье – неотъемлемая часть благополучной жизни человека. Перегрузить мозг помогут несложные советы. Главное – делать.

  • пейте много воды (от 2-ух литров в день);
  • займитесь скандинавской ходьбой, бегом либо отведите время для активных прогулок;
  • контрастный душ (очень действенное средство взбодриться);
  • курс витамина Д (дозировку уточните у врача);
  • полезное и облегченное питание (побольше овощей и фруктов, поменьше калорий, жирной и тяжелой пищи);
  • кефир/йогурт;
  • сон.

Как бороться с унынием и депрессией? Советы специалиста

Разум

Зачастую с депрессией сталкиваются люди, которые отказались от какой-то пагубной привычки. Будь то алкоголь, табак, игровая либо другая зависимость. В таком случае депрессия естественное явление. Мозгу нужно время, чтобы снова научиться получать радость от простых вещей, а не от источника своей зависимости.

Всегда хорошо обратиться к психотерапевту, чтобы справиться с грузом обид или детскими травмами, которые сильно влияют на состояние человека.

Человеку, который переживает депрессию, важно отыскать смысл жизни. К слову, он не может быть материальным или кратковременным. Это должны быть вечные ценности, ради которых хочется жить.

Как бороться с унынием и депрессией? Советы специалиста

Очень помогает выйти из уныния помощь тем людям, которым сейчас еще хуже, чем Вам. Этот действенный способ помог очень многим.

Как правило, в депрессивном состоянии человек ощущает себя плохим. А это неправильно! Возможно, из-за депрессии Вы не способны мыслить позитивно. Однако важно помнить, что человек ценен сам по себе. Всегда. В каких бы обстоятельствах он не находился.

Как бороться с унынием и депрессией? Советы специалиста

Слушайте тишину. Или спокойную музыку

Как минимум в течение трех месяцев. От тяжелой, мрачной, депрессивной музыки хотя бы на время следует отказаться.

А вот что касается препаратов, специалист советует прибегать к ним в самую последнюю очередь. Таблетки помогают снять некоторые симптомы, но лечить они не могут.

Если рядом с Вами находится человек, страдающий от депрессии, постарайтесь ему помочь: приглашайте на прогулки, в гости, помогите отвлечься от мрачных мыслей. Поверьте, Вашему другу сейчас очень непросто.

К слову, к депрессии может приводить усталость и переутомление. А потому, не забывайте отдыхать!

Как бороться с унынием и депрессией? Советы специалиста

Comment here