Врач-психиатр, Ю. Бондаренко, дал серию советов, которые помогут справиться с депрессией. По словам специалиста, у угнетенного психического состояния всегда есть причина. Она может быть духовной, физической или эмоциональной. Подверженному депрессии человеку важно понять, где его «слабые места» и работать с ними. Несмотря на то, что у депрессивного очень мало сил для борьбы со своим состоянием, стоит сделать усилие, чтобы выкарабкаться из эмоционального болота. Порой, человеку необходимо что-то новое, переключиться на новое дело. Например, пересмотрите своё жилище, может вы давно хотели что-то поменять? Физическая активность помогает справиться с депрессией, организуйте ремонт, а вставить пластиковые окна в Алматы вам поможет realplast.kz.
Духовность
Об этом мало говорят, но причина депрессии может быть духовной. Со своей бедой легче справиться верующему человеку, который старается жить по совести. Дело в том, что в современном мире люди порой не замечают, что начинают жить двойными стандартами. Такой образ жизни не может не сказаться на состоянии человека. От двойных стандартов необходимо отказаться. Вера и высшие ценности жизни – Справедливость, Истина, Любовь – способны вытащить человека с эмоционального дна.
Здоровье
В здоровом теле – здоровый дух! Хорошее здоровье – неотъемлемая часть благополучной жизни человека. Перегрузить мозг помогут несложные советы. Главное – делать.
- пейте много воды (от 2-ух литров в день);
- займитесь скандинавской ходьбой, бегом либо отведите время для активных прогулок;
- контрастный душ (очень действенное средство взбодриться);
- курс витамина Д (дозировку уточните у врача);
- полезное и облегченное питание (побольше овощей и фруктов, поменьше калорий, жирной и тяжелой пищи);
- кефир/йогурт;
- сон.
Разум
Зачастую с депрессией сталкиваются люди, которые отказались от какой-то пагубной привычки. Будь то алкоголь, табак, игровая либо другая зависимость. В таком случае депрессия — естественное явление. Мозгу нужно время, чтобы снова научиться получать радость от простых вещей, а не от источника своей зависимости.
Всегда хорошо обратиться к психотерапевту, чтобы справиться с грузом обид или детскими травмами, которые сильно влияют на состояние человека.
Человеку, который переживает депрессию, важно отыскать смысл жизни. К слову, он не может быть материальным или кратковременным. Это должны быть вечные ценности, ради которых хочется жить.
Очень помогает выйти из уныния помощь тем людям, которым сейчас еще хуже, чем Вам. Этот действенный способ помог очень многим.
Как правило, в депрессивном состоянии человек ощущает себя плохим. А это неправильно! Возможно, из-за депрессии Вы не способны мыслить позитивно. Однако важно помнить, что человек ценен сам по себе. Всегда. В каких бы обстоятельствах он не находился.
Слушайте тишину. Или спокойную музыку
Как минимум в течение трех месяцев. От тяжелой, мрачной, депрессивной музыки хотя бы на время следует отказаться.
А вот что касается препаратов, специалист советует прибегать к ним в самую последнюю очередь. Таблетки помогают снять некоторые симптомы, но лечить они не могут.
Если рядом с Вами находится человек, страдающий от депрессии, постарайтесь ему помочь: приглашайте на прогулки, в гости, помогите отвлечься от мрачных мыслей. Поверьте, Вашему другу сейчас очень непросто.
К слову, к депрессии может приводить усталость и переутомление. А потому, не забывайте отдыхать!
