Диета по группе крови простая и популярная. Главное в ней не подсчет калорий и взвешивание каждой порции, а питание правильными продуктами, улучшающими метаболизм в соответствии с типом крови. Такие продукты питают организм и не накапливают жировые отложения.
Первая группа крови и соответствующая диета
Первую группу крови имели древнейшие представители охотники. Такие люди наделены сильной пищеварительной и иммунной системой, но обмен веществ у носителей протекает медленно.
В питании им стоит отдать предпочтение белковой пище и сложным углеводам. Съеденное не отложится на боках, если следовать таким рекомендациям:
- ежедневно включать в меню красное мясо, печень и другие субпродукты;
- бобы, чечевица, кукуруза плохо влияют на пищеварение;
- продукты из овса, капуста всех сортов (исключение брокколи) затормаживают метаболизм, отрицательно влияют на щитовидную железу;
- морепродукты, овощи, зелень, йодированная соль, водоросли рекомендуют включать в меню.
- предпочтительнее заправлять салаты оливковым маслом, есть грецкие орехи, чернослив, инжир.
- молочные продукты должны содержать минимальный процент жира.
- зеленый чай, морс, ягодные отвары и настойки не рекомендуются.
В диету для похудения входит максимальное количество мясных и рыбных продуктов, которые в сочетании с крупами и зеленью не допускают чувство голода.
Диета вегетарианцев для второй группы
Вторая группа крови появилась, когда люди начали вести оседлый образ жизни, обрабатывать землю. Их рацион значительно расширился. У представителей пониженная кислотность желудочного сока и ранимая слизистая.
Диета для носителей похожа на питание вегетарианцев:
- Хорошо усваиваются и заряжают энергией овощи и фрукты, изредка можно готовить мясо птицы.
- Белок в организм поступает с употреблением в пищу яиц и соевых продуктов.
- Пищеварительную систему не следует перегружать сахаром, шоколадом.
- Полезны морепродукты за исключением красной рыбы, икры, креветок.
- Сливочный сыр и масло, молочные напитки рекомендуют исключать.
- Добавлять в салат оливковое или льняное масло.
- Кислые фрукты, соусы, маринованные продукты нанесут вред слизистой.
- Полезным напитком будет вода с лимонным соком, зеленый чай, кофе. Можно красное вино.
- Капуста, картофель, томаты, грибы из теплицы, цитрусовые не относятся к полезным продуктам в данном случае.
Меню для второй группы крови преимущественно состоит из овощей, фруктов и ягод. Гречневая крупа, бобовые, чечевица также включают в рацион.
Обладатели третьей группы — питание без ограничений
После того как наши предки освоили земледелие, они стали изучать мир и питаться всеми доступными продуктами. В этот период появилась новая третья группа крови. Сегодня её имеет 20% населения. Для обладателей такого типа практически не существует ограничений в рационе.
- Нормальному пищеварению в организме мешает глютен, вырабатываемый пшеницей.
- Носителям не советуют увлекаться гречневой крупой, чечевицей, кукурузой, арахисом. Эти продукты замедляют метаболизм.
- Из напитков запрещены крепкие алкогольные напитки, пиво, томатный сок.
Нарушающие общие рекомендации чувствуют усталость, быстро набирают вес. Представители имеют крепкий желудок и могут экспериментировать с меню во время путешествия. Сладкое и сдобную выпечку нужно ограничивать.
Комбинация элементов питания кочевников и земледельцев для 4 группы
Последней возникла 4 группа крови, её считают редкой. Она сформировалась под влиянием второго и третьего типа, окружающих факторов. Имеет этот показатель около семи процентов человечества. Диета для таких носителей комбинирует элементы питания кочевников и земледельцев:
- в рацион рекомендуют включать мясо, исключение составляет красное;
- полезна морская рыба, мидии;
- ежедневно без ограничений употреблять молочные продукты. Они положительно влияют на щитовидку – координатора метаболизма;
- овощи и соевые продукты с повышенным содержанием клетчатки помогают организму выводить лишнее;
- из фруктов исключают банан, апельсин, кокос, хурму;
- гречневая и кукурузная крупа, бобовые занесены в черный список;
- не стоит употреблять изделия из пшеницы тем, кто следит за фигурой;
- к вредным напиткам отнесен черный чай, кофе, сладкая газированная вода.
Рацион питания носителей данного типа состоит из морепродуктов, рисовой крупы, сыров, овощей и зелени. К такому стилю питания возможно привыкнуть за две недели.
Лучше если диету по крови подберет врач-диетолог. Пациенту необходимо сдать анализ, и определить тип крови. Диета ориентирована на здоровое, сбалансированное питание и улучшение работы пищеварительной системы.
Достичь быстрых результатов не получится. Максимально за месяц теряют до пяти килограмм лишнего веса. Самый минимальный результат у людей с 3 группой, их набор продуктов практически не содержит ограничений.
