Новости

Как эффективно похудеть по группе крови, рекомендации диетологов

Диета по группе крови простая и популярная. Главное в ней не подсчет калорий и взвешивание каждой порции, а питание правильными продуктами, улучшающими метаболизм в соответствии с типом крови. Такие продукты питают организм и не накапливают жировые отложения.

Как эффективно похудеть по группе крови, рекомендации диетологов

Первая группа крови и соответствующая диета

Первую группу крови имели древнейшие представители охотники. Такие люди наделены сильной пищеварительной и иммунной системой, но обмен веществ у носителей протекает медленно.

В питании им стоит отдать предпочтение белковой пище и сложным углеводам. Съеденное не отложится на боках, если следовать таким рекомендациям:

  • ежедневно включать в меню красное мясо, печень и другие субпродукты;
  • бобы, чечевица, кукуруза плохо влияют на пищеварение;
  • продукты из овса, капуста всех сортов (исключение брокколи) затормаживают метаболизм, отрицательно влияют на щитовидную железу;
  • морепродукты, овощи, зелень, йодированная соль, водоросли рекомендуют включать в меню.
  • предпочтительнее заправлять салаты оливковым маслом, есть грецкие орехи, чернослив, инжир.
  • молочные продукты должны содержать минимальный процент жира.
  • зеленый чай, морс, ягодные отвары и настойки не рекомендуются.

В диету для похудения входит максимальное количество мясных и рыбных продуктов, которые в сочетании с крупами и зеленью не допускают чувство голода.

Как эффективно похудеть по группе крови, рекомендации диетологов

Диета вегетарианцев для второй группы

Вторая группа крови появилась, когда люди начали вести оседлый образ жизни, обрабатывать землю. Их рацион значительно расширился. У представителей пониженная кислотность желудочного сока и ранимая слизистая.

Диета для носителей похожа на питание вегетарианцев:

  1. Хорошо усваиваются и заряжают энергией овощи и фрукты, изредка можно готовить мясо птицы.
  2. Белок в организм поступает с употреблением в пищу яиц и соевых продуктов.
  3. Пищеварительную систему не следует перегружать сахаром, шоколадом.
  4. Полезны морепродукты за исключением красной рыбы, икры, креветок.
  5. Сливочный сыр и масло, молочные напитки рекомендуют исключать.
  6. Добавлять в салат оливковое или льняное масло.
  7. Кислые фрукты, соусы, маринованные продукты нанесут вред слизистой.
  8. Полезным напитком будет вода с лимонным соком, зеленый чай, кофе. Можно красное вино.
  9. Капуста, картофель, томаты, грибы из теплицы, цитрусовые не относятся к полезным продуктам в данном случае.

Меню для второй группы крови преимущественно состоит из овощей, фруктов и ягод. Гречневая крупа, бобовые, чечевица также включают в рацион.

Как эффективно похудеть по группе крови, рекомендации диетологов

Обладатели третьей группы — питание без ограничений

После того как наши предки освоили земледелие, они стали изучать мир и питаться всеми доступными продуктами. В этот период появилась новая третья группа крови. Сегодня её имеет 20% населения. Для обладателей такого типа практически не существует ограничений в рационе.

  1. Нормальному пищеварению в организме мешает глютен, вырабатываемый пшеницей.
  2. Носителям не советуют увлекаться гречневой крупой, чечевицей, кукурузой, арахисом. Эти продукты замедляют метаболизм.
  3. Из напитков запрещены крепкие алкогольные напитки, пиво, томатный сок.

Нарушающие общие рекомендации чувствуют усталость, быстро набирают вес. Представители имеют крепкий желудок и могут экспериментировать с меню во время путешествия. Сладкое и сдобную выпечку нужно ограничивать.

Как эффективно похудеть по группе крови, рекомендации диетологов

Комбинация элементов питания кочевников и земледельцев для 4 группы

Последней возникла 4 группа крови, её считают редкой. Она сформировалась под влиянием второго и третьего типа, окружающих факторов. Имеет этот показатель около семи процентов человечества. Диета для таких носителей комбинирует элементы питания кочевников и земледельцев:

  • в рацион рекомендуют включать мясо, исключение составляет красное;
  • полезна морская рыба, мидии;
  • ежедневно без ограничений употреблять молочные продукты. Они положительно влияют на щитовидку – координатора метаболизма;
  • овощи и соевые продукты с повышенным содержанием клетчатки помогают организму выводить лишнее;
  • из фруктов исключают банан, апельсин, кокос, хурму;
  • гречневая и кукурузная крупа, бобовые занесены в черный список;
  • не стоит употреблять изделия из пшеницы тем, кто следит за фигурой;
  • к вредным напиткам отнесен черный чай, кофе, сладкая газированная вода.

Рацион питания носителей данного типа состоит из морепродуктов, рисовой крупы, сыров, овощей и зелени. К такому стилю питания возможно привыкнуть за две недели.

Лучше если диету по крови подберет врач-диетолог. Пациенту необходимо сдать анализ, и определить тип крови. Диета ориентирована на здоровое, сбалансированное питание и улучшение работы пищеварительной системы.

Как эффективно похудеть по группе крови, рекомендации диетологов

Достичь быстрых результатов не получится. Максимально за месяц теряют до пяти килограмм лишнего веса. Самый минимальный результат у людей с 3 группой, их набор продуктов практически не содержит ограничений.

Comment here