ЗдоровьеОбщество

7 причин ходить пешком чаще

Почему ходить пешком полезно? Как меняется самочувствие и какие процессы происходят в организме при активной ходьбе? Об этом читайте в нашей статье.

Профилактика варикозного расширения вен

Из-за сидячего и малоподвижного образа жизни кровоснабжение организма становится вялым и неравномерным. Когда Вы двигаетесь активно – кровь приливает в мозг и конечности. Интенсивное сокращение мышц голени предотвращает застой крови в сосудах и венах. Если Вы будете уделять ходьбе хотя бы полчаса в день, то получите отличную профилактику варикозного расширения вен. Кроме того, прогулки в активном темпе способствуют нормализации артериального давления и, соответственно, снижается риск гипертонии и сердечно-сосудистых заболеваний.

7 причин ходить пешком чаще

Хорошая работа мозга

Активная ходьба в течение определенного времени способна улучшить кровообращение мозга. Недавние исследования учёных доказали, что благодаря импульсу, исходящему от стопы, который после расходится по артериям, движение кровяного потока синхронизируется с темпом ходьбы. Благодаря этому улучшается работа головного мозга, ускоряются мыслительные процессы.

Ходьба улучшает память

Мышечная активность способна улучшить память. Благодаря интенсивной ходьбе вырабатывается специальный белок. Он способствует строительству новых и укреплению старых клеток гиппокампа, который отвечает за долгосрочную память.

Похудение

Безусловно, интенсивная ходьба способствуют нормализации веса. Здесь важно не столько пройти определенное расстояние, сколько скорость и интенсивность ходьбы. Если Вы будете подниматься по лестнице, сможете потратить значительно больше калорий, чем если пройдете то же расстояние неспешным шагом по ровной поверхности.

7 причин ходить пешком чаще

Первой целью могут стать 10.000 шагов, посчитать которые помогут специальные мобильные приложения. Со временем желательно увеличивать нагрузки. Но делать это нужно постепенно.

Если Вы хотите распрощаться с лишним весом, не забудьте умеренно ограничить привычный рацион. В противном случае результатов можно ждать долго.

Саморазвитие

Ходьба – отличное время и повод для саморазвития. В дороге можно прослушивать интересные аудиокниги, изучать иностранный язык или же просто наслаждаться любимой музыкой.

7 причин ходить пешком чаще

Борьба со стрессом

Долгие пешие прогулки способны в какой-то момент останавливать мыслительный процесс. Такие паузы необходимы мозгу, чтобы отдохнуть от стрессовых ситуаций и получить полезную перезагрузку.

Экономия

Ходьба поможет сэкономить на транспорте. Это актуально для тех, кто живет не слишком далеко от работы. Главное, выйти из дому пораньше, чтобы не опоздать к началу рабочего дня.

Удачной Вам ходьбы и хорошего здоровья!


Comment here