В Google работает сотрудник, Чейд-Мэн Тань, задача которого – сделать людей счастливее. Мэн утверждает, что начать испытывать в жизни больше радости – просто. Достаточно соблюдать несколько простых правил…
Сотрудник Google провел серию лекций для всех желающих, в которых раскрывал секреты счастливой жизни. Залы были набиты битком. В первую очередь, Мэн провел с аудиторией дыхательные упражнения, которые должны были утихомирить мысли. Сотрудник Google советует выполнять такие упражнения ежедневно. Желательно, несколько раз в день. Особенно важно в этот момент ни о чем не думать. Хотя, иногда, это труднее всего.
Умиротворение сознания
Мэн учит проживать каждый момент своей жизни неспешно и осознанно. Это крайне важно для психического, а значит и физического здоровья человека. Ученые солидарны с Мэн. По их мнению, если снижать стресс при помощи осознанности, дыхательных упражнений и ничегонедумания, можно не только стать счастливее, но даже замедлить процессы старения организма.
Важно отметить, что затяжную депрессию вряд ли удастся одолеть таким методом, но попробовать стоит.
Дарить радость просто — уделите внимание любимым. Встречайтесь с ними чаще, обнимайте, это подарит счастье не только им, но и вам. Дарите подарки, делайте сюрпризы. Девушкам всегда приятно получать цветы, для этого даже не надо никуда ехать, просто закажите доставку цветов в Алматы. Сейчас как раз сезон пионов, а такие цветы увидеть в цветочных лавках можно не в любое время года! В Henry Bonnar можно найти и другие букеты, особенно радуют спецпредложения и бесплатная доставка.
Моменты радости
В жизни человека, как правило, перевешивает негатив. Так устроена наша психика. Всем известно, как может испортить настроение, да и весь день, одно негативное событие, а то и просто слово. Наоборот бывает редко. Чтобы изменить такую несправедливость, важно фиксировать радостные моменты в своем сознании. А лучше, на бумаге.
Например, Вы обрадовались встрече со старым другом. Отметьте, что в этот момент Вы испытываете счастье. Когда Вы сознательно фиксируете позитивные моменты, они уже не кажутся такими редкими и эфемерными. Сознание привыкает испытывать радость и, в целом, человек начинает оценивать свою жизнь более позитивно.
К слову, недавние исследования доказали: если думать о позитиве в три раза чаще, чем о негативе, можно избавиться от плохих мыслей и научиться радоваться жизни.
Еще эффективнее – вести дневник счастья. Если Вы будете фиксировать позитивные переживания, сами не заметите, как повысится Ваш уровень удовлетворенности жизнью… Эффект, согласно проведенным испытаниям, будет длиться 2 недели после того, как Вы перестанете вести записи. Так может быть, не стоит переставать?
Побольше альтруизма
Удивительное дело, но когда мы желаем добра другим людям, то сами становимся значительно счастливее. Мэн утверждает, что альтруизм приносит счастье, так как в человеке заложена способность радоваться от совершенного доброго дела. В том числе от такого необременительного, как пожелание счастья другому. Даже мысленное.
По словам Мэн, доброта и умение сочувствовать людям и всему живому – неиссякаемый источник радости. К слову, многие психологи неоднократно подтвердили эту мысль и посвятили ей целые книги.
