ЗдоровьеПсихология

Cтать счастливым просто: Метод сотрудника Google

В Google работает сотрудник, Чейд-Мэн Тань, задача которого – сделать людей счастливее. Мэн утверждает, что начать испытывать в жизни больше радости – просто. Достаточно соблюдать несколько простых правил…

Сотрудник Google провел серию лекций для всех желающих, в которых раскрывал секреты счастливой жизни. Залы были набиты битком. В первую очередь, Мэн провел с аудиторией дыхательные упражнения, которые должны были утихомирить мысли. Сотрудник Google советует выполнять такие упражнения ежедневно. Желательно, несколько раз в день. Особенно важно в этот момент ни о чем не думать. Хотя, иногда, это труднее всего.

Cтать счастливым просто: Метод сотрудника Google

Умиротворение сознания

Мэн учит проживать каждый момент своей жизни неспешно и осознанно. Это крайне важно для психического, а значит и физического здоровья человека. Ученые солидарны с Мэн. По их мнению, если снижать стресс при помощи осознанности, дыхательных упражнений и ничегонедумания, можно не только стать счастливее, но даже замедлить процессы старения организма.

Важно отметить, что затяжную депрессию вряд ли удастся одолеть таким методом, но попробовать стоит.

Cтать счастливым просто: Метод сотрудника Google

Моменты радости

В жизни человека, как правило, перевешивает негатив. Так устроена наша психика. Всем известно, как может испортить настроение, да и весь день, одно негативное событие, а то и просто слово. Наоборот бывает редко. Чтобы изменить такую несправедливость, важно фиксировать радостные моменты в своем сознании. А лучше, на бумаге.

Например, Вы обрадовались встрече со старым другом. Отметьте, что в этот момент Вы испытываете счастье. Когда Вы сознательно фиксируете позитивные моменты, они уже не кажутся такими редкими и эфемерными. Сознание привыкает испытывать радость и, в целом, человек начинает оценивать свою жизнь более позитивно.

К слову, недавние исследования доказали: если думать о позитиве в три раза чаще, чем о негативе, можно избавиться от плохих мыслей и научиться радоваться жизни.

Еще эффективнее – вести дневник счастья. Если Вы будете фиксировать позитивные переживания, сами не заметите, как повысится Ваш уровень удовлетворенности жизнью… Эффект, согласно проведенным испытаниям, будет длиться 2 недели после того, как Вы перестанете вести записи. Так может быть, не стоит переставать?

Cтать счастливым просто: Метод сотрудника Google

Побольше альтруизма

Удивительное дело, но когда мы желаем добра другим людям, то сами становимся значительно счастливее. Мэн утверждает, что альтруизм приносит счастье, так как в человеке заложена способность радоваться от совершенного доброго дела. В том числе от такого необременительного, как пожелание счастья другому. Даже мысленное.

По словам Мэн, доброта и умение сочувствовать людям и всему живому – неиссякаемый источник радости. К слову, многие психологи неоднократно подтвердили эту мысль и посвятили ей целые книги.


Comment here