В миреЗдоровьеОбщество

Простые и рабочие способы сделать свою жизнь лучше

Поддерживать свое настроение на высоком уровне можно при помощи нескольких недорогих и вполне рабочих способов. Более счастливым человек может почувствовать себя благодаря достаточно простым вещам.

Простые и рабочие способы сделать свою жизнь лучше

Домашние растения

Растения делают человека счастливее. Кроме того, что они помогают очищать воздух от бытовых химикатов и выделяют кислород, большое значение имеет зеленый цвет листьев, который благотворно действует на наше состояние.

Простые и рабочие способы сделать свою жизнь лучше

Вода

Как известно, человек состоит из воды. Мужчины – на 60%, женщины – на 55%. От живительной влаги зависит наше самочувствие и… настроение. Если просто воду пить скучно и невкусно, добавьте в нее немного лимона или имбиря. Достаточно регулярно делать несколько глотков свежей воды, чтобы Ваше самочувствие улучшилось.

Простые и рабочие способы сделать свою жизнь лучше

Перестановка

По одной из теорий, от того, как обставлена комната, зависит наше настроение и самочувствие. Хотите проверить? Переставьте мебель в комнате для сна. Постарайтесь максимально освободить пространство от ненужных вещей. Обеспечьте комнату достаточным количеством дневного света. Это позволит Вам чувствовать себя лучше. К тому же, чистый дом никогда не выйдет из моды.

Простые и рабочие способы сделать свою жизнь лучше

Цвет стен

Выбирайте цвета, которые оказывают позитивное воздействие на психику. Например голубой – убаюкивает, зеленый – умиротворяет. А вот яркие оттенки вроде красного лучше не рассматривать. Этот цвет перевозбуждает нервную систему, заставляет давление повышаться, а сердце – биться чаще.

Простые и рабочие способы сделать свою жизнь лучше

Природа

Пение птиц, облака, природа… Согласно исследованиям ученых из Лондона, люди, которые слушали в течение дня пение птичек, отдыхали непродолжительное время под деревом или просто любовались облаками – чувствовали себя куда лучше других. Ученые советуют проводить хотя бы небольшой отрезок времени на природе. Это очень благотворно действует на настроение и самочувствие.

Простые и рабочие способы сделать свою жизнь лучше

Коты

Котов любят не все. А зря. Наука установила: поглаживание мурчащего пушистого зверька способно оказывать терапевтический эффект. У людей, имеющих кота или кошку, риск пострадать от инсульта или инфаркта снижается на 30%. Это доказали исследования.

Простые и рабочие способы сделать свою жизнь лучше

Смех

Смейтесь как можно чаще. Это отличный способ снять напряжение с мышц, активизировать иммунитет, снизить гормон стресса и высвободить порцию эндорфинов – химических компонентов, ответственных за чувство радости.

Простые и рабочие способы сделать свою жизнь лучше

Работа и отдых

Отличный способ подзарядиться хорошими эмоциями в течение рабочего дня – обеденный перерыв. Скушать вкусненькое, пообщаться с коллегами. В скандинавских странах начальство сделало совместные чаепития с домашней выпечкой – обязательным условием рабочего дня. И это принесло свои плоды.

Простые и рабочие способы сделать свою жизнь лучше

Сон

Сон для хорошего физического и психологического самочувствия полезнее диет и физических упражнений вместе взятых. Когда человек мало спит, снижается его работоспособность, сообразительность, повышается уровень стресса, тревожность и депрессия, снижается иммунитет.

Старайтесь засыпать в красивом, чистом помещении, отключите источники света… И, конечно же, не стоит наедаться на ночь. Тогда Ваш сон будет легким, оздоравливающим и обязательно подарит Вам качественный отдых и массу положительных эмоций на следующий день.



Comment here