Когда хочется быстро похудеть, женщины готовы соблюдать жесткие диеты. Сбросить лишний весь к летнему отпуску желает каждая девушка, что бы одеть на пляж самый красивый купальник. Например, капустная в краткие сроки поможет избавиться до 10 килограмм. Капуста — недорогой и распространенный овощ, а рационы для похудения весьма щадящие. Подготовив себя к пляжному сезону, самое время паковать чемодан и покупать горящие туры в Египет из Алматы.
Капустная диета и ее популярные виды
Капуста отличается низкой калорийностью. Энергетическая ценность составляет 18 ккал на 100 грамм. А листья белокочанной содержат большое количество грубой клетчатки, на переработку которой организм тратит больше энергии, чем поступает вместе с овощем.
Среди плюсов диеты на капусте:
- очистка кишечника естественным путем. Растительная клетчатка — это лучшая щетка для организма;
- доступность. Капуста продается в любой овощной лавке круглый год, а ее стоимость низкая;
- натуральность. Овощ богат витаминами и микроэлементами;
- 100% результат. Если придерживаться прописанного в диете рациона, то на капустной диете худеют все.
Среди минусов потребления капусты отмечают вздутие и метеоризм. А также такой рацион не рекомендуется тем, у кого диагностированы заболевания ЖКТ.
Диета для похудения на 10 кг
Одна из самых строгих диет, придерживаясь которой уходит до 10 кг за 10 дней. Организм очищается от шлаков и лишней жидкости. Также можно сжечь до 2 кг жира. Рацион, безусловно, скудный. Ежедневно нужно съедать не менее 1 кг капусты в любом виде (салат, пюре, смузи, рагу). К белокочанной можно добавить один продукт на выбор:
- морковь;
- огурец;
- три яичных белка (отварных или омлет);
- стакан кефира;
- 200 грамм творога.
Максимальная длительность диеты 10 дней, повторить можно спустя год.
Быстрая трехдневная диета
Если нужно похудеть к мероприятию, то этот экспресс-метод будет кстати. За три дня можно хорошенько почистить кишечник и избавиться от 2–4 кг лишнего веса. Меню довольно жесткое, но и длится оно недолго.
- Первый день. На несколько приемов пищи распределить 700 грамм капусты и 700 мл кефира. Пить воду или зеленый несладкий чай.
- Второй день. В меню 700 грамм капусты и 3 яблока, а также вода и чай.
- Третий день. К 700 грамм капусты добавляется 500 грамм отварной курицы без кожи. Подойдут куриные грудки или филе бедра.
Капустный суп
Очень популярна диета на капустном или боннском супе. За 10 дней тают до 5-7 килограмм. Рацион подойдет тем, кто отдает предпочтение жидкой горячей пище.
Ингредиенты для супа:
- 0,5 кочана капусты
- 3 стебля сельдерея
- 2 салатных или болгарских перца
- 3 средних томата
- 2 луковицы
- 1 морковь
Для приготовления «похудейки» нужно очистить овощи и вскипятить 2 литра воды. Лук, морковь и перец нашинковать соломкой и закинуть вариться. Через 7 минут ввести нашинкованную капусту и сельдерей. Помидоры натереть на терке и добавить в суп через 5 минут после белокочанной. Варить до мягкости овощей, можно немного посолить и заправить зеленью, перцем, лавровым листом.
Количество супа в дневном меню неограниченно. Разбавить рацион можно отварным яйцом или небольшим кусочком курицы, но не чаще 2–3 раз в неделю. Главное, пить не менее 2 литров воды и принимать витаминный комплекс.
Отзывы о капустной диете
Лена, 38 лет:
«Я испытала на себе жесткий вариант. Хотела сбросить килограмм 5, так как начальный вес небольшой. Придерживалась строго, старалась просто не думать о еде. В итоге ушло 6 килограмм! Я в восторге, стараюсь теперь не переедать. Пока вес держится».
Ирина, 24 года:
«Я обожаю супы, поэтому похудение на капустном супе — это идеальный вариант для меня. Ела его неделю, три раза в день. В качестве белка ввела стакан кефира на ночь. Похудела на 4 килограмма, не голодая. Суп получается вкусный, а готовится очень легко. Теперь это моя любимая диета».
Лика, 30 лет:
«Перед отпуском испытала на себе трехдневный экспресс-метод. Отвес был небольшой, всего пару килограмм. Но живот стал реально плоским, а это то, чего я и хотела».
Валерия, 31 год:
«Мне капустная диета не подошла, метеоризм замучил. А так хочется похудеть. Хочу еще попробовать варить суп, может тогда организму будет легче справиться. Выдержала на салатике 2 дня, ушел 1 килограмм».
