По мнению научного директора Wisdom Labs П. Пэл, чтобы победить хроническую усталость, справиться с постоянным стрессом на работе и устранить синдром выгорания нужно… научиться сострадать.
Главная мысль Пэл следующая: если Вы пребываете в стрессе, чувствуете усталость – окажите помощь ближнему, проявите сострадание, – и Вы непременно начнете чувствовать себя лучше! При этом сострадание нужно проявлять не только к другим людям, но и в отношении самого себя.
Современная жизнь заставляет наш организм испытывать стресс, включается симпатическая система — мышцы напряжены, в кровь поступает адреналин… Одним словом, организм входит в состояние «бей или беги», которое заложено в нас эволюцией.
Когда же человек проявляет сострадание, — включается в работу парасимпатическая система — уходит напряженность в теле, снижается уровень стресса, человек успокаивается.
По словам Пэл, каждому из нас в той или иной степени свойственна эмпатия – способность испытывать чувства другого, ставить себя на его место.
Эмпатию важно направлять в русло сострадания, в противном случае она может сломать человека, если он будет воспринимать чужие беды слишком близко к сердцу, либо, напротив, сделает его равнодушным и черствым по отношению к другим. Так, многие доктора, которые по природе своей являются людьми чуткими, из-за чрезмерной психологической и физической нагрузки начинают воспринимать пациентов формально и даже не запоминают имени больного.
Чтобы научиться состраданию и не навредить себе, важно уметь видеть чужую позицию и при этом иметь в себе внутреннее спокойствие. Обрести в душе мир многим людям помогает вера в Бога, в добро, любовь и милосердие.
Если человек слишком зациклен на себе и запутался в собственных мыслях, ему будет непросто поставить себя на место другого. Но поучиться этому все же стоит. Хотя бы из эгоистических соображений — для собственного здоровья и хорошего самочувствия.
Кроме того, немаловажно внимательно относиться к самому себе — достаточно спать, заниматься любимым делом, почаще общаться с близкими и любимыми людьми, которые заряжают Вас позитивными эмоциями.
А еще — учиться жить «здесь и сейчас». Полноценно проживать текущий момент жизни. Это также поможет устранить тягостные мысли, снять напряженность и ощутить в душе мир и покой.
