Кто из нас не уставал на работе? Многие испытывают трудности с концентрацией внимания, особенно, когда предстоит выполнить большое и не самое интересное дело. Что делать с усталостью и неспособностью сосредоточиться на главном? Наука не стоит на месте и предлагает несколько странных способов, которые, на первый взгляд, противоречат здравому смыслу. Однако ученые утверждают: эти способы работают! Проверим?
Отключите мозг
Если Вы позволите своему мозгу отключиться и помечтать, — Вам будет проще сконцентрировать внимание на важном деле.
Психологи пришли к удивительному выводу: наш мозг бесцельно фантазирует или блуждает минимум 50% времени! И это, как выяснилось, вовсе не недостаток, а острая необходимость: своему «компьютеру» нужно давать отдых, в противном случае он перегреется и будет работать со сбоями.
При концентрации внимания включается лобная кора головного мозга, а это требует гораздо бОльших затрат энергии, чем при работе других областей мозга. В итоге, в какой-то момент наши мысли начинают блуждать. Если этот процесс неизбежен, почему бы не делать это осознанно? К тому же, именно осознанная «отключка» позволяет справиться с поставленными задачами более успешно.
Мечтайте на здоровье! Но… ограниченное количество времени.
Смотрите веселые видео
По мнению ученых, минутки смеха позволяют нашему мозгу расслабиться, чтобы после выполнить необходимые задачи с должным вниманием и усердием. Оказывается, юмор настолько благотворно влияет на пополнение резервов человека, что многие руководители озаботились созданием веселой дружелюбной атмосферы в среде своих сотрудников.
Накормите мозг «вкусной пищей»
Ученые опровергают вредный миф исключить все, что может отвлечь Вас от работы. Согласно теории внимания, нужно поступать ровно наоборот.
Н. Лэви, психолог из лондонского колледжа, разработала «теорию загрузки». Она заключается в следующем: важно заполнить все перерабатывающие мощности мозга, после чего он будет сознательно выбирать то, на чем нужно сосредоточиться.
Согласно результатам эксперимента, как ни странно, мы лучше работаем в состоянии хаоса, нежели покоя. Чтобы мозг сконцентрировался на выполнении важной задачи, нужно заполнить все ячейки восприятия. Хотя, с «загрузкой» тоже можно переборщить. Дайте мозгу пищу, которую он требует здесь и сейчас, выделите для этого небольшой отрезок времени – и приступайте к выполнению рабочих задач.
Отложите работу…
Согласно наблюдениям – именно перерывы в работе помогают достигнуть лучших результатов. Важно осознавать, как долго будет длиться Ваш перерыв, и чем конкретно Вы собираетесь заняться.
Даже несколько минут ничегонеделания позволят Вашему мозгу перезагрузиться, чтобы после выполнить свое дело с бОльшим рвением и лучшим результатом. Просто посмотрите минутку-другую в окно… Только не думайте в это время о работе.
Не напрягайтесь
Если Вам предстоит решать сложную задачу в течение длительного времени — почаще делайте короткие перерывы. К таким выводам пришли многие исследователи, включая Д. Дегутиса и М. Эстермэна из Лаборатории изучения внимания (США).
По словам К. Оливерса, ученого из амстердамского университета, если попросить людей иногда отвлекаться от работы и переключать внимание на что-нибудь другое, они смогут дольше сосредотачиваться на поставленных задачах. «Стресс — враг концентрации», — заключил ученый.
