Отпуск – замечательное время. Но не тогда, когда отдыхать уходят коллеги по работе, и груз дополнительных обязательств ложится на Ваши плечи. Если работать в усиленном режиме Вам придется недолго, то такую ситуацию перетерпеть достаточно просто. Хуже, когда она затягивается на долгие недели. Как пережить аврал?
Для чего это нужно?
Если Вы ответите себе на этот вопрос, Вам будет легче пережить непростое время.
К слову, когда люди устраиваются на работу, трудятся они не только для себя, но и для развития компании. У всех сотрудников есть право на отпуск. Сейчас Вам предстоит выполнять чужие задачи, а после, когда придет время, Ваши задачи лягут на плечи коллег. Уже одна эта мысль приносит психологическое облегчение.
Что делать и надолго ли это?
Теперь Вам предстоит перепланировать свой день так, чтобы все успевать. Мысль засиживаться в офисе допоздна – не самая удачная: Вам нужно свободное время, чтобы восстанавливать силы.
Подумайте о том, что необходимо сделать в первую очередь, что проще автоматизировать либо оставить на потом. Возможно, не самую срочную работу можно отложить до лучших времен?
Не успеваете? Передоговоритесь!
Если к Вам пришло осознание, что сделать все и за всех Вам не под силу, договаривайтесь о новых, более реальных условиях. Это не так страшно, как кажется на первый взгляд: не всегда все идет по плану.
Перерывы важны
Ваша задача – организовать рабочую рутину так, чтобы иметь возможность время от времени позволять себе небольшой отдых.
Если Вы полагаете, что работая без перерыва сможете успеть больше, то Вы заблуждаетесь. При желании, можете провести эксперимент. К слову, об экспериментах…
Подобное исследование организовали сотрудники Колорадского университета. Испытуемых разделили на три группы. Добровольцы из первой группы работали, не отвлекаясь на перерыв. Испытуемые из второй группы делали то же самое, но только после утренней зарядки. Члены третьей группы делали перерыв в 5 минут каждый час. В результате, только добровольцы из третьей группы смогли сохранить уровень умственной усталости на приемлемом уровне. Также их настроение и самочувствие было лучше, чем у добровольцев из двух других групп.
Что поддержит Ваши силы? Контрастный отдых!
Что значит контрастный? Кардинально противоположный! Например, когда наступает 18:00, нужно решительно закрыть крышку ноутбука. Не успели закончить работу? Значит нужно передоговориться еще раз.
Сидели весь день за компьютером? Значит вставайте и идите гулять, катайтесь на велосипеде или встречайтесь с друзьями.
Хотите восстановиться быстро? Тогда – никакой информации! Закройтесь в своей комнате, наденьте повязку на глаза, вставьте беруши. Ваша задача – временно отгородиться от внешнего мира.
Разнообразьте Ваш отдых движением. Упражнения помогают снять психическую нагрузку, снабжают мозг кислородом и позволяют забыть о бесконечных делах.
