В зависимости от текущего состояния вашего здоровья и любых состояний, которые у вас могут быть, добавки оказывают огромное влияние, будь то положительное (например, увеличение мышечной массы, помощь в восстановлении и повышение производительности) или отрицательное (побочные эффекты, вызванные смешиванием добавок с любыми другими веществами). Таким образом, важно с умом выбирать добавки. Спортивное питание можно заказать здесь https://creatine.in.ua/.
1. Используйте достоверные источники для исследования.
Поисковые системы могут не быть вам другом, когда дело доходит до информации о пищевых добавках. Вместо того, чтобы вводить общие ключевые слова в этой строке поиска, перейдите на веб-сайты уважаемых организаций, чтобы узнать больше об интересующих вас добавках. Если вы попали на страницу, которая, кажется, предлагает отличную информацию, проверьте, кто управляет сайтом: управляется ли правительством, университетом, признанной ассоциацией или производителем пищевых добавок? Цель сайта — обучать потребителей или продавать продукт? Посмотрите на ссылки, чтобы убедиться, что информация подтверждена законными исследованиями, и проверьте дату, чтобы узнать, актуальна ли она.
2. Прочтите этикетки.
Проверьте список ингредиентов, убедитесь, что они четко указаны вместе с аллергенами и противопоказаниями, и исследуйте все перечисленные ингредиенты, которые вам непонятны. А еще лучше поговорите со своим врачом. Также убедитесь, что на этикетке указана правильная дозировка. И то, что на этикетке нет предупреждений, не означает, что продукт полностью безопасен. В случае сомнений обратитесь к производителю, чтобы задать конкретные вопросы.
3. Знайте свои факторы риска.
Если вы беременны, кормите грудью или страдаете хроническим заболеванием, например диабетом или гипертонией, обязательно поговорите со своим врачом, прежде чем принимать какие-либо добавки. Если вы также принимаете лекарства или даже придерживаетесь определенной диеты, обсудите желаемые добавки со своим врачом, чтобы узнать, могут ли они взаимодействовать с тем, что вы принимаете в настоящее время.
Если вам предстоит операция, возможно, вам стоит воздержаться от приема добавок, поскольку они могут иметь опасные последствия, например, изменение частоты сердечных сокращений.
4. Ищите сторонние сертификаты.
Добавки не регулируются так же, как лекарства, поэтому проверьте, одобрили ли продукты сторонние организации.
5. Избегайте продуктов с добавлением сахара, искусственных красителей и ароматизаторов. Но имейте в виду, что, хотя натуральные ингредиенты кажутся более безопасными, они могут вводить в заблуждение. Как заявляет FDA, термин «натуральный» на этикетках не имеет четкого определения и иногда используется неоднозначно. И даже натуральные ингредиенты могут взаимодействовать с лекарствами, поэтому снова проконсультируйтесь с врачом.
